Ak si žena všimne, že nabrala nadváhu, okamžite si položí otázku, ako schudnúť bez fyzickej námahy a diét, a zároveň kvalitatívne očistiť telo. Športovci tvrdia, že je to nemožné, ale veľmi sa mýlia. Produktívne chudnutie bez fyzickej námahy a tréningu je realitou, hlavnou vecou je vybrať si správne jedlo, dodržiavať určitý denný režim a piť viac vody. Na chudnutie je dôležité kontrolovať chuť do jedla, kilá navyše sa už nebudú objavovať.
Je možné schudnúť bez fyzickej aktivity?
Milovníci sladkostí často trpia nadváhou a neodvažujú sa športovať, zakaždým, keď si nájdu ospravedlnenie. Účinné chudnutie bez fyzickej aktivity zahŕňa konzumáciu kalórií v takom množstve, aby boli všetky produktívne vynaložené v čo najkratšom čase. Ukazuje sa, že pri rozhodovaní o tom, ako schudnúť bez cvičenia, musíte konať v dvoch smeroch:
- Všetky spotrebované kalórie sa premenia na využiteľnú energiu, aby sa nezmenili na tuk a neuložili sa v podkožnej vrstve. Ovládajte kalorický obsah jedál v dennom menu.
- Bez fyzickej námahy urýchlite prirodzené metabolické procesy, aby ste vylúčili tvorbu a rast nechutnej tukovej vrstvy a schudli.
Odpoveď na otázku, či je možné schudnúť bez športovania a dať do poriadku svoje telo, je jednoznačne kladná. Mnoho žien to dokázalo na príklade. Jediná vec, ktorú je dôležité mať na pamäti: chudnutie nie je také jednoduché a niektoré ženy potrebujú viac ako mesiac, aby dosiahli trvalý a viditeľný výsledok. Pri fyzickej námahe to pôjde oveľa rýchlejšie, takže ľudská lenivosť pôsobí proti problematickej postave usilujúcej sa o nápravu. Je dôležité nezabudnúť na kontrolu vlastného zdravia, pretože obmedzenia v jedle môžu narušiť prácu žalúdka a trávenie.
Ako schudnúť bez športovania doma
Hlad nie je domácim riešením nadváhy. Je potrebné jesť pravidelne a správne. Chudnutie bez športu je dlhý proces, ale dá sa urýchliť, ak sa budú dodržiavať určité pravidlá. Nasledujú všeobecné odporúčania moderných odborníkov na výživu, ako schudnúť bez fyzickej aktivity:
- Nevynechávajte raňajky, ale pokiaľ je to možné, odmietnite výdatnú večeru a neskoré občerstvenie.
- Ak chcete schudnúť, vylúčte konzumáciu alkoholických nápojov, ktoré sú vo svojom zložení vysokokalorickým výrobkom.
- Monitorujte spotrebu vody, vypočítajte požadovaný objem tekutiny podľa BMI.
- Na zníženie denných porcií jedla je dôležité úplne vylúčiť jednoduché sacharidy a tuky zo samotného jedálneho lístka.
- Odporúča sa cvičiť ráno a takéto pasívne cvičenia by mali byť denné, pravidelné.
Diéta bez športu
Predtým, ako rýchlo schudnete bez fyzickej námahy, musíte sa navyše poradiť s odborníkom na výživu, aby ste zhodnotili stav tráviaceho systému. Iba v tomto prípade bude chudnutie bezpečné a produktívne a postava získa aktualizovaný vzhľad. Strava bez fyzickej aktivity by sa mala stať normou každodenného života a dodržiavanie tejto diéty je potrebné dva týždne alebo viac:
- Ak je metabolizmus pomalý, na rýchle chudnutie ho musíte urýchliť. Ak to chcete urobiť, pred každým jedlom konzumujte 1-2 poháre vody na prázdny žalúdok.
- Ak chcete schudnúť, musíte úplne opustiť sladké a škrobové jedlá, ako prírodný antioxidant nahradiť čierny čaj a silnú kávu zeleným čajom.
- Mliečne výrobky by mali byť nízkotučné, mäso a ryby - výlučne chudé odrody, zelenina a ovocie - bez cukru a škrobu.
- Chutné jedlá neznamená zdravé, a preto, aby ste výrazne schudli, budete musieť navždy zabudnúť na údené mäso, konzervačné látky, polotovary a korenie.
- Namiesto intenzívnych športov môžete zvoliť miernu fyzickú aktivitu - prechádzku na čerstvom vzduchu a na dlhé vzdialenosti.
Chudnutie správnou výživou bez športu
V boji s kilami navyše pomôžu základné princípy PP, ktoré vám umožnia nielen schudnúť bez fyzickej námahy, ale aj zlepšiť vlastné telo. Index telesnej hmotnosti sa postupne znižuje, nie je potrebný pôst a fyzická námaha. Ak vás zaujíma, či je možné schudnúť na PP bez športu a ako to urobiť správne, nižšie uvádzame základné zásady:
- Na raňajky jedzte iba komplexné uhľohydráty, na obed - bielkoviny + uhľohydráty, na večeru iba bielkoviny a zdravú rastlinnú vlákninu.
- Aby bola vaša postava štíhla, je načase odstrániť veľký tanier a na jedlo používať iba taniere, podvedome znižujúce denné dávky.
- Vypite až 2, 5 litra čistej vody denne, pričom ostatné druhy tekutín sa do uvedeného objemu nezapočítavajú.
- Ak chcete stratiť prebytočné kilá, ukazuje sa, že znížite denné dávky soli, cukru a korenia, vylúčite tuky a jednoduché uhľohydráty.
- Je nevyhnutné normalizovať fázu spánku, a preto je potrebné pred zaspaním vypiť pohár čistej vody s prídavkom citrónu.
Zrýchlenie metabolizmu
Pri pomalom metabolizme je potrebné zvýšiť počet jedál a súčasne znížiť objem jednotlivých porcií. Na zlepšenie metabolizmu pri chudnutí bez fyzickej aktivity sa odporúča neustále niečo žuť, napríklad zeleninu alebo ovocie bez cukru a škrobu. Odporúča sa piť viac vody, aby tekutina „poháňala" krv väčšou silou a stimulovala metabolické procesy tela.
Prirodzené chudnutie
Existujú známe spôsoby, ako schudnúť bez fyzickej aktivity prirodzeným spôsobom. Môžete si napríklad užiť bicyklovanie alebo kolieskové korčule, turistiku na čerstvom vzduchu, ísť si užiť do bazéna alebo si viac zatancovať. Takéto prirodzené chudnutie bez fyzickej námahy a pôstu nie je záležitosťou ani jedného dňa, ale je celkom možné dosiahnuť požadovaný výsledok, pričom zostanete v dobrej nálade a nepreťažujete sa. Dočasný diétny efekt poskytuje klystír, ktorého implementácia nie je celkom estetická, ale veľmi praktická.
Chudnutie s bylinkami
V tomto prípade je vhodné zvoliť bylinné zložky s výrazným diuretickým alebo miernym laxatívnym účinkom. To je nevyhnutné na kvalitatívne čistenie čriev, zbavenie sa prebytočných kíl a škodlivé trosenie. Prípadne si môžete denne, bez ujmy na zdraví, vziať na výber odvar zo šípky, hlohu alebo harmančeka, bez toho, aby ste sa uchýlili k fyzickej aktivite.
Ak sa pýtate, aká bylinka pomáha schudnúť bez fyzickej námahy, pričom má cielený účinok na problémové partie, odpoveď je nasledovná: senna, šalvia, čemerica, koreň marshmallow, angelica, fenikel. Je potrebné pripraviť vývar, podľa pokynov na obale, vziať ho v plnom rozsahu, navyše sledovať dennú stravu. Predtým, ako rýchlo schudnete bez fyzickej námahy, je dôležité prediskutovať výber konkrétneho ľudového lieku so svojím lekárom na výskyt alergických reakcií.
Zoštíhľujúce skrášľovacie procedúry
Aby ste schudli rýchlo a produktívne, nie je vôbec potrebné vyčerpávať telo neznesiteľnou fyzickou námahou, hladovať. Existujú špeciálne kozmetické procedúry, ktoré dokážu v čo najkratšom čase premeniť kedysi problematickú postavu. Ak sa rozhodnete schudnúť bez športu, je vhodné venovať pozornosť takýmto estetickým sedeniam. Nezabezpečujú fyzickú aktivitu, iba relaxáciu a relaxáciu. Toto je:
- mezoterapia;
- Cédrový sud;
- zábaly.
Masáž spaľujúca tuky
Takýto postup, aby rýchlo schudol bez fyzickej námahy, by mal vykonávať profesionálny masážny terapeut. V takom prípade bude výsledok okamžitý. Masáž spaľovania tukov doma sa tiež vykonáva, ale je dôležité porozumieť technike sedenia, vylúčiť zdravotné kontraindikácie. Ak sa za týždeň správne vykonajú až 2–3 sedenia, potom do konca mesiaca za určitých pravidiel bude neodvolateľne trvať až 5–7 kíl navyše.
Domáce zábaly
Toto je najobľúbenejší spôsob, ako rýchlo schudnúť. Kozmetický efekt je viditeľný po dokončení prvého postupu: trvá 1 kg, pokožka je hladká a napnutá. To všetko bez ďalšej fyzickej aktivity, ale s prínosom pre zdravie. Pri výbere domáceho telového zábalu na chudnutie sa odporúča venovať pozornosť formuláciám s výťažkami z rias a čokoládovým výrobkom. Pri absencii zdravotných indikácií je dovolené vykonávať maximálne 2 sedenia týždenne.
Procedúry salónu
Je celkom možné schudnúť bez fyzickej aktivity - doma alebo v kozmetickom salóne. Mnoho dievčat si vyberie iba druhú možnosť, pretože dôveruje svojej vonkajšej kráse a milosti iba profesionálom. Salónne procedúry na chudnutie nie sú lacné, preto si ich nemôžu dovoliť všetky záujemkyne. Tu sú najobľúbenejšie a najžiadanejšie služby v moderných kozmetických salónoch:
- liposukcia pomocou ultrazvuku (kavitácia);
- vákuová masáž;
- tlaková terapia;
- myostimulácia;
- SPA kapsula;
- kryoterapia.